1. Olympijský program
Cíl testování
Cílem testování je komplexní zhodnocení tělesného složení, silových, rychlostně-silových a kondičních předpokladů hráček. Výsledky slouží k identifikaci silných stránek, oblastí pro rozvoj, monitoringu dlouhodobého vývoje a individualizaci tréninkového procesu.
Testovací baterie byla sestavena na základě současných vědeckých poznatků a mezinárodních trendů v oblasti sportovní diagnostiky ledního hokeje.
SOMATOMETRIE A TĚLESNÉ SLOŽENÍ
Výška a tělesná hmotnost
Charakteristika testu
Standardizované měření základních antropometrických parametrů umožňující dlouhodobé sledování růstu, vývoje a optimalizace tělesné stavby sportovce.
Metodika
- měření bez obuvi
- sportovní oblečení
- výška měřena stadiometrem
- hmotnost měřena kalibrovanou digitální váhou
- měření probíhá ve vzpřímeném stoji
Sledované parametry
- tělesná výška (cm)
- tělesná hmotnost (kg)
DEXA (Dual-Energy X-Ray Absorptiometry)
Charakteristika testu
DEXA představuje zlatý standard hodnocení tělesného složení sportovce.
Metodika
- hráčka leží v supinační poloze
- celotělový scan trvá přibližně 6-10 minut
- měření probíhá nalačno nebo za standardizovaných podmínek
- bez kovových předmětů
Sledované parametry
- celkové množství tukové tkáně
- procento tělesného tuku
- beztuková tělesná hmota
- regionální svalová hmota
- kostní denzita
- bilaterální asymetrie
RYCHLOSTNĚ-SILOVÉ PŘEDPOKLADY
Squat Jump (SJ)
Charakteristika testu
Test hodnotí čistou koncentrickou schopnost produkce síly dolních končetin bez využití stretch-shortening cyklu.
Metodika
- hráčka stojí na silové desce
- ruce jsou po celou dobu v bok
- pozice kolene přibližně 90°
- 3 sekundy výdrž ve statické pozici
- bez countermovementu
- maximální vertikální výskok
- 3 pokusy
Sledované parametry
- výška výskoku
- peak power
- peak velocity
- concentric impulse
Countermovement Jump (CMJ)
Charakteristika testu
CMJ slouží k hodnocení explozivní síly dolních končetin a efektivity využití stretch-shortening cyklu.
Metodika
- hráčka stojí na silové desce
- ruce v bok
- rychlý countermovement do individuálně zvolené hloubky
- okamžitý maximální odraz
- 3 pokusy
Sledované parametry
- výška výskoku
- peak power
- peak velocity
- RSI-mod
- concentric impulse
- eccentric impulse
Broad Jump (Kistler Force Plates)
Charakteristika testu
Horizontální skok z místa hodnotící schopnost produkce síly v horizontálním směru. Vzhledem k charakteru bruslařského odrazu představuje jeden z nejrelevantnějších off-ice testů pro lední hokej.
Metodika
- startovní pozice snožmo na silových deskách Kistler
- volné použití paží
- maximální horizontální odraz
- dopad snožmo
- 3 pokusy
- délka skoku
- relativní délka skoku
b) Parametry silové desky
- Peak Force
- Peak Power
- Impulse
- Rate of Force Development (RFD)
- čas odrazu
- bilaterální asymetrie
SILOVÉ PŘEDPOKLADY
Isometric Mid-Thigh Pull (IMTP)
Charakteristika testu
IMTP představuje jednu z nejspolehlivějších metod hodnocení maximální síly a rychlosti nástupu síly.
Metodika
- hráčka stojí na silové desce
- využití straps
- pozice odpovídá druhé fázi vzpěračského tahu
- koleno přibližně 125-145°
- kyčel přibližně 140-150°
- maximální tah po dobu 5 sekund
- 2-3 pokusy
Sledované parametry
- Peak Force
- Relative Peak Force
- Force @100 ms
- Force @150 ms
- Impulse @100 ms
- Impulse @150 ms
- RFD
Hand Grip Strength
Charakteristika testu
Hodnocení maximální síly stisku ruky.
Metodika
- měření digitálním dynamometrem
- každá ruka testována samostatně
- maximální tlak po dobu 5 sekund
- 3 maximální pokusy na každou stranu
- nejlepší výsledek je zaznamenán
Sledované parametry
- síla pravé ruky
- síla levé ruky
- asymetrie
Hip Adduction Strength (Short Lever)
Charakteristika testu
Hodnocení síly adduktorů kyčelního kloubu.
Metodika
- měření systémem VALD ForceFrame
- krátká páka
- kyčel a koleno přibližně 45°
- maximální izometrická kontrakce po dobu 5 sekund
- 3 pokusy
Sledované parametry
- maximální síla
- relativní síla
- asymetrie
Hip Adduction Strength (Long Lever)
Metodika
- měření systémem VALD ForceFrame
- dlouhá páka
- maximální izometrická kontrakce po dobu 5 sekund
- 3 pokusy
Sledované parametry
- maximální síla
- relativní síla
- asymetrie
Overcoming Isometric Trunk Rotation Strength
Charakteristika testu
Test hodnotí maximální schopnost produkce rotační síly trupu.
Metodika
- bilaterální postavení
- sportovně specifická pozice s pokrčenými koleny
- odpor aplikován v úrovni hrudníku
- maximální rotační tlak proti fixní překážce
- délka kontrakce 5 sekund
- pravá i levá strana
- 3 pokusy
Sledované parametry
- Peak Force
- Relative Force
- Force @100 ms
- asymetrie
ANAEROBNÍ VÝKONNOST
Wingate Test (30 s)
Charakteristika testu
Wingate test slouží k hodnocení anaerobní kapacity a schopnosti produkovat vysoký výkon.
Metodika
- 5 minut standardizované rozcvičení
- test na WattBike
- délka testu 30 sekund
- maximální úsilí po celou dobu testu
Sledované parametry
- Peak Power
- Mean Power
- Minimum Power
- Fatigue Index
- Relative Peak Power
VO₂max Test (WattBike)
Charakteristika testu
Stupňovaný zátěžový test určený ke stanovení maximální aerobní kapacity.
Metodika
- test na WattBike
- kontinuální stupňované navyšování zátěže
- délka testu přibližně 4-8 minut
- ukončení při volním vyčerpání nebo splnění kritérií VO₂max
Sledované parametry
- VO₂max (ml·kg⁻¹·min⁻¹)
- Peak Power Output
- maximální tepová frekvence
- ventilační práh VT1
- ventilační práh VT2
- ekonomika zatížení
2. Future olympians program (U18, U16)
Hráčky zařazené do programu Future Olympians absolvují kromě laboratorního testování také standardizovanou baterii testů na ledě zaměřenou na hodnocení bruslařských schopností, agility, práce s pukem a opakované výkonnosti.
Výsledky on-ice testování jsou využívány společně s laboratorními výsledky pro komplexní hodnocení výkonnostního profilu hráčky.
ON-ICE TESTOVÁNÍ
Bruslařský sprint 30 m s mezičasem 6,1 m
Charakteristika testu
Test hodnotí schopnost akcelerace a dosažení maximální bruslařské rychlosti.
Jedná se o základní bruslařský test využívaný v řadě výkonnostních programů ledního hokeje. Mezičas na vzdálenosti 6,1 m (20 ft) poskytuje informace o schopnosti prvních kroků a akcelerace, zatímco celkový čas na 30 m reflektuje schopnost rozvinutí maximální rychlosti.
Metodika
- hráčka startuje ze statické startovní pozice
- měření probíhá pomocí elektronické časomíry
- první mezičas je zaznamenán na vzdálenosti 6,1 m
- druhý čas je zaznamenán na vzdálenosti 30 m
- každý pokus je absolvován maximální intenzitou
- zapisuje se nejlepší dosažený výsledek
Sledované parametry
- čas 0-6,1 m
- čas 0-30 m
- schopnost akcelerace
- schopnost dosažení maximální rychlosti
Illinois Agility Test bez puku
Test hodnotí schopnost rychlé změny směru, akcelerace, decelerace a efektivního bruslařského pohybu bez práce s pukem.
Metodika
- test probíhá na standardizované dráze Illinois Agility
- hráčka absolvuje trať bez puku
- cílem je dokončit trať v co nejkratším čase
- měření probíhá pomocí elektronické časomíry
- zapisuje se nejlepší dosažený výsledek
Sledované parametry
- celkový čas (s)
Illinois Agility Test s pukem
Test hodnotí schopnost změny směru při současné kontrole puku.
Metodika
- identická trať jako u varianty bez puku
- hráčka absolvuje trať s pukem na holi
- cílem je dokončit trať v co nejkratším čase při zachování kontroly puku
- měření probíhá pomocí elektronické časomíry
- zapisuje se nejlepší dosažený výsledek
Sledované parametry
- celkový čas (s)
- rozdíl oproti variantě bez puku
Opakovaný bruslařský test 6 × 54 m bez puku
Test hodnotí schopnost opakovaně produkovat vysoký bruslařský výkon a odolnost vůči únavě.
Metodika
- hráčka absolvuje šest opakování úseku o délce 54 m
- každý úsek je absolvován maximální intenzitou
- za cílovou čárou musí být provedeno úplné zabrzdění
- mezi jednotlivými opakováními je dodržena standardizovaná pauza dle testovacího protokolu
- měření probíhá pomocí elektronické časomíry
Sledované parametry
- nejlepší čas
- průměrný čas
- pokles výkonu mezi opakováními
- fatigue index