Běhat, skákat a bavit se. Suchá příprava malých hokejistů má stavět na zábavě

Off-ice trénink aneb suchá příprava malých hokejistů rozhodně není v podobě například posilovny, ale klíčový základ pro veškerý hokejový i obecný pohybový rozvoj. Děti v tělocvičně či na hřišti nezvedají těžké váhy, naopak se hravou formou učí základní pohybové návyky, koordinaci a všestrannost. Hlavním cílem této přípravy nejmladších kategorií je vypěstovat v nich radost z pohybu a vytvořit pevné základy, z nichž budou čerpat nejen při bruslení na ledové ploše, ale i při jakémkoliv jiném sportu.

Představa o náročném drilu mimo led má k realitě dětského tréninku daleko. „Je to potřeba pro celý hokejový svět, protože suchá příprava je základ. Protažení a rozcvičení hráčů předtím, než jdou na led, tvoří hlavní stavební kámen,“ vysvětluje Miroslav Šimoník, šéftrenér MBK Vyškov. Klíčovým prvkem každé takové tréninkové jednotky je především zábava a rozmanitost, které udržují pozornost dětí a přirozeně je rozvíjejí. „Děláme to zábavnou formou, aby se děti bavily. Potřebujeme u nich rozvíjet všestrannost a veškerý pohyb,“ zdůrazňuje Šimoník.

Hra jako zábava zaujímá v suchém tréninku naprosto zásadní podíl a tvoří převážnou většinu stráveného času. „Trénink by měl mít stále herní charakter. Z hodinové jednotky věnujeme hře půl až tři čtvrtě hodiny,“ popisuje vyškovský šéftrenér časové rozvržení přípravy. Cvičení jsou navržena tak, aby přirozeně rozvíjela celou škálu pohybových schopností od obyčejného běhu až po složitější skoky. „Rozvíjíme veškerý pohyb od běhání po skákání, aby děti získaly správný základ a dále se posouvaly,“ doplňuje Šimoník.

To, co dítě zvládne v tělocvičně, se následně přímou úměrou projevuje i na ledové ploše. Koordinace, obratnost a rovnováha jsou pro hokejisty klíčové vlastnosti, které se mimo led budují mnohem snáze. „Jde o pohyby, které pak naznačují jak samotné bruslení, tak i celkový pohyb na ledě,“ říká Miroslav Šimoník s tím, že kluby mají k dispozici i metodická cvičení připravená hokejovým svazem. „Od svazu máme daná cvičení vycházející z herního režimu, což je pro nás velký přínos,“ kvituje trenér svazové podklady.

Pro správný vývoj dítěte je všestranný pohyb nezbytný zejména v období růstu, kdy se tělo rychle mění a rozvíjí. „Rozvoj koordinace a rovnováhy je obzvlášť v hokeji nesmírně důležitý. Jak děti rostou, pohyb v tomto věku jednoduše potřebují,“ podotýká Šimoník. Kvalitní suchá příprava navíc dítěti neuzavírá dveře ani k ostatním odvětvím, naopak mu dává univerzální průpravu pro jakoukoliv jinou pohybovou aktivitu.

Rozpoznat dobře pohybově připravené dítě ale není podle zkušeného trenéra tak jednoduché, jak by se mohlo zdát, protože každý mladý sportovec je jiný. „To nepoznáme dopředu nikdy, protože každé dítě je originál a každý ukazuje pohyb jiným způsobem,“ vysvětluje Šimoník.

Klíčovou roli v pohybovém rozvoji dětí přitom nehrají pouze trenéři na zimním stadionu, ale také rodiče a to, jak s dětmi tráví volný čas. V dnešní době plné technologií je aktivní přístup v rodině důležitější než kdy dříve. Šéftrenér MBK Vyškov proto apeluje na rodiče, aby děti vedli k přirozenému pohybu i mimo organizované tréninky. „Doporučil bych jakékoliv společné aktivity, třeba jízdu na kole nebo cokoliv, co mají doma po ruce, hlavně se hýbat. Rodičům to sice usnadňuje chvíle, kdy si chtějí odpočinout, ale děti se prostě potřebují hýbat,“ uzavírá Miroslav Šimoník.